Когнитивные изменения при рассеянном склерозе
שינויים קוגניטיביים בטרשת נפוצהОпределение: познание (когниция) включает процессы обработки и мышления в мозгу.
Когнитивное изменение Объяснение и примеры
Память В основном в том, что касается более свежих событий. Например: человек забывает о назначенных встречах, о приеме лекарств, телефонные номера, куда положил очки, ключи и.т.д.
Внимание и концентрация Человеку сложно концентрироваться на определенном деле, например, на чтении книги или журнала. Его, обычно, легко отвлекают окружающие шумы или люди.
Переработка информации Человеку сложно воспринять и понять большой объем информации одновременно. Например, прослушать телефонное сообщение, которое содержит много подробностей или различить большое количество товаров на полке в магазине.
Дееспособность Высшие когнитивные возможности мозга, такие как планировка, решение задач, организация (мыслей и окружения), оригинальное мышление и способность делать два дела одновременно (multi-tasking). Изменения в дееспособности приводят к тому, что человеку может быть сложно вести банковский счет, планировать поездку, решать сложный кроссворд и.т.д.
Распространенность: когнитивные изменения от легкой до средней степени происходят примерно у 65% больных рассеянным склерозом.
Наиболее распространенные изменения:
От когнитивных изменений не всегда можно избавиться полностью, но можно применять решения и использовать простые стратегии, которые помогают в повседневной деятельности:
Избегайте когнитивной деятельности (например, выход в город по делам) в дни, когда вы ощущаете сильную усталость. Когда тело усталое – мозг также устает.
Ваше рабочее окружение (дома и/или на работе) должно быть упорядоченным и организованным. Беспорядок (например, загруженный кухонный стол) отвлекает и снижает концентрацию. Также желательно работать в тихой обстановке (выключать радио или телевизор).
Всегда возвращайте вещи на их постоянное место.
Для того чтобы улучшить память используйте дневники, большие календари, списки, записки или напоминания в сотовом телефоне.
Попытайтесь организовать свои мысли прежде, чем приступите к когнитивной деятельности. Например, перед тем, как вы идете в город по делам, подумайте, какие места вам нужно посетить (купить марки на почте, сдать обувь на починку сапожнику, снять деньги с банкомата). Организация мыслей помогает памяти.
Для того чтобы не забыть о совершенном действии, скажите о нем вслух. Например, закрывая дверь дома, скажите: “Я закрыл/а дверь”.
Работайте медленно. Желательно избегать совершения нескольких действий одновременно (multi tasking). Когда вы концентрируетесь на одном деле, шанс на его успешное завершение значительно повышается.
Дополнительные рекомендации:
Использование стратегий требует от нас изменения привычек, что само по себе является непростым делом. Этот сложный период требует времени, гибкости и настойчивости.
Используйте простые стратегии, которые соответствуют вашему стилю и характеру. Например, далеко не все любят вести электронные дневники, некоторые предпочтут письменный дневник.
Рекомендуется сообщить людям в вашем близком окружении о когнитивных изменениях, которые вы испытываете. Это позволит им понять, почему вам иногда сложно запоминать вещи или концентрироваться, и позволит вам просить о помощи в случае необходимости.
Расскажите своему врачу о когнитивных изменениях, которые вы испытываете.
Позитивное мышление – концентрируйтесь на ваших сильных сторонах и на том, что вы да можете делать, а не только на сложностях.
Желаем удачи!!!
