1. התזונה מהווה מרכיב חשוב בהפחתת התגובה הדלקתית בטרשת נפוצה.

2. התזונה המומלצת והמוכחת מחקרית כיום לחולי MS היא תזונה ים תוכנית. תזונה זו עשירה בדגנים מלאים כגון לחם מלא, אורז מלא, קינואה, וכוסמת, בירקות , פירות, גרעינים, שמן זית, טחינה, קטניות עופות ודגים.

3. מומלץ להפחית כמה שניתן במאכלים עשירים במלח ובסוכר להפחתת התגובה האוטואימונית.

4. השמנה עלולה להגביר את המצב הדלקתי בגוף ולכן חשוב לשמור על משקל גוף תקין ולרדת במשקל במידת הצורך.

5. על מנת לשמור על מסת שריר תקינה ש לצרוך תזונה מאוזנת ולדאוג לצריכת חלבון מספקת.

6. התוספים המומלצים כיום הם ויטמין D, B12 ואומגה 3. חשוב להמנע מחסר בויטמין D ו B12 וכן להעשיר את התזונה בשומן מסוג אומגה 3 שנמצא בעיקר בדגים ובאגוזים. בנוסף, יש לבדוק רמות מגנזיום בדם ולתסף במידת הצורך.

7. מומלץ להתייעץ עם דיאטנית קלינית בעלת נסיון וידע בטיפול בחולי טרשת להתאמת תפריט אישי ושינוי הרגלי אכילה.

8. אנא קראו אתה החוברת "מה אוכלים היום"? –
   חוברת הדרכה בתזונה לחולי טרשת נפוה – הדס חרדון דיאטנית קלינית.

9. החוברת כוללת הסברים ומתכונים רבים.

לבירורים ושאלות נא לפנות במייל או בוואצאפ בלבד

תודה,

הדס חרדון

דיאטנית קלינית B.Sc.Med , RD B.Sc, MPH

נייד:    052-3562580

טלפון: 073-3742095

www.diet4pcos.co.il

 Photo: Anna Pelzer – unsplash.com