• سؤال عن منع تفاقم الأعراض في الأطراف العلوية، التوازن، والقدرات العقلية:

لتجنب تفاقم الأعراض في الأطراف العلوية، يُوصى بما يلي:

• استخدام اليدين في الأنشطة اليومية قدر الإمكان، مع أخذ فترات راحة عند الشعور بالتعب مثل عند العمل في المطبخ أو أداء الأعمال المنزلية.
• تنفيذ بعض المهام أثناء الجلوس إذا كانت القدرة على التحمل منخفضة أو إذا كان التوازن غير مستقر، مثل ارتداء الملابس السفلية أو كيّ الملابس أو تقطيع الخضار أثناء الجلوس.
• من المفيد أيضاً العثور على نشاط ممتع مثل اللعب بالكرة أو العمل في الحديقة.
• يُفضَّل أيضًا القيام بتمارين للحفاظ على القدرات – تحريك الكتفين ولوحي الكتف، تمارين باستخدام العصا أثناء الجلوس والاستلقاء، تمارين المهارات الحركية الدقيقة باستخدام مشابك الغسيل، أو من خلال ألعاب التركيب/الرامي/البطاقات.
• إذا كانت هناك صعوبات وظيفية تؤثر على الأطراف العلوية، يفضل استشارة معالج وظيفي.

لتجنب تفاقم التوازن:

• يجب ممارسة التمرين على الانتقال من الجلوس إلى الوقوف والمشي تحت إشراف.
• في حالات فقدان التوازن أو السقوط المحتمل، من الأفضل استشارة أخصائي في العلاج الطبيعي بشأن استخدام جهاز مساعدة في المشي.
• يوصى أيضاً بإحالة للعلاج الطبيعي أو العلاج المائي، مع العلم أنه يمكن الحصول على ذلك سنوياً عبر صناديق التأمين الصحي.

لتجنب تفاقم القدرات العقلية أو المعرفية:

• من المهم الحفاظ على نمط حياة نشط يشمل النشاط البدني، أداء الأنشطة المنزلية، واللقاء مع الأصدقاء أو المشاركة في النادي.
• ممارسة الأنشطة العقلية مثل الألغاز، السودوكو، ألعاب التفكير.
• حالياً توجد تطبيقات لألعاب معرفية مثل لعبة “SET” ، “Rush Hour”، “Find the Difference”. وهناك أيضاً برامج تدريبية معرفية مثل “Cognition” و “Effective8”.
• يوصى أيضاً بالطلب من المعالج الوظيفي لإجراء تقييم معرفي وتوفير علاج مخصص.

سؤال عن صعوبات في المهارات الحركية الدقيقة:

لحفظ المهارات الحركية الدقيقة، يُوصى بما يلي:

• ممارسة المهارات الحركية الدقيقة باستخدام الأشياء المنزلية مثل جمع العملات المعدنية، طي الورق، اللعب بالعجينة أو البلاستيسين.
• العثور على أنشطة ممتعة تشجع على الحفاظ على هذه المهارات مثل الرسم، استخدام الخرز أو الطين.
• ألعاب اللوحة التي تعزز هذه القدرات مثل “رمي الزهر” أو “الشطرنج” أو “الدومينو”.
• في حال وجود صعوبات تؤثر على الأداء الوظيفي، يُنصح بمراجعة معالج وظيفي.

سؤال عن ممارسة النشاط باستخدام اليدين مع الكرة أو المطاط أو الأثقال أو المكعبات أو القلم:

من المهم ممارسة التمارين البدنية للحفاظ على القدرات، ولكن يجب أن تتناسب التمارين مع القدرة الشخصية. إذا كانت هناك تعب سريع أو انخفاض في التحمل، يُوصى باختيار تمرين واحد فقط في كل مرة أو تقليل وقت التمرين.

• إذا كانت هناك تعب ملحوظ، من الأفضل العمل دون استخدام الأثقال أو المطاط.
• يُوصى بالتركيز على تمارين لا تحتوي على مقاومة كبيرة، مثل رفع اليدين لأعلى باستخدام وزن الجسم فقط.
• في حالة الإرهاق الكبير، من الأفضل استشارة معالج وظيفي لإدارة الأعراض والتعب.