להרטיב את העיניים בעזרת תנועה ועיסוי עצמי

עדי אסף ושרית טהורי – “המרכז לשיפור הראיה והגוף”

מתחת לעפעפיים ישנן בלוטות שאמורות להרטיב את העיניים בכל עפעוף (העפעוף הוא תנועה של סגירה ופתיחה של העיניים).

בעקבות מאמץ ראיתי אנחנו מפסיקים לעפעף.

חוסר זרימת דם מספקת לגוף, לראש ולעצב הראיה, מוסיפים גם הם ליובש.

המטרה של מפגש זה הוא לגרום לשיפור התנועה של הצוואר, הכתפיים ולהרטבת העיניים ולשיפור הראיה.

שיעור זה מגביר את החמצן שמגיע לעצב הראיה.

עיסוי צוואר בתנועת טפיחות

כאשר הצוואר מכווץ אין מספיק חמצן לעיניים, עיסוי משפר את זרימת הדם לעיניים.

הטו את האוזן הימנית אל הכתף הימנית ותעסו בתנועת טפיחות קלה את שרירי הצד השמאלי.

מאזור אחורי האוזן לאורך השריר עד לכתף ומהכתף לאורך השרירים עד מאחורי האוזן. עשו זאת כ- 2 דקות. כעת הטו את האוזן השמאלית אל הכתף השמאלית ותעסו בתנועת טפיחות קלה את שרירי הצד הימני.

עיסוי מצח

עסו את המצח עם קצוות האצבעות בתנועה גריפה, דמינו כאילו שאתם גורפים את המצח.

שימוש בידיים בתנועת טפיחות זו משפרת גם את התחושה בכפות הידיים והאצבעות.

עיסוי טפיחות קלות על שריר החזה בטפיחות קלות כאשר היד רפויה טיפחו על שרירי החזה הגדול, עיסוי זה מעמיק את הנשימה ומעמיק את יכולת הנשימה.

סיבובי כתפיים

הניחו ברכות את כף היד על הירך ותסובבו בתנועות קלות וקטנות את קצה הכתף. כעת עצרו וטיפחו בקלות על הכתף והמשיכו לסובב.

תרגילים להרטבת העיניים

1. עיצמו את העיניים ותשאפו ותנשפו 3 נשימות.
   כעת השאירו את העיניים עצומות ובמקצב השאיפה הרימו את הגבות ובמקצב הנשיפה כווצו בעדינות את העיניים.
   חיזרו על התרגיל 5 פעמים, ניתן לחזור על כך 20 פעם בנחת ובקצב הנשימה
   בכל פעם שאתם מרגישים יובש עצרו ועשו תרגיל זה.
2. עיצמו את העיניים ותכוצו את העיניים החזיקו את הכיווץ לשתי נשימות ותשחררו.
3. עיצמו את העיניים. תכווצו את העיניים ותרפו. עשו זאת כעשר פעמים. תנועה מביאה לתנועה מביאה לתנועה מביאה לחיים.