כלים לעזרה עצמית בנושא מתח ולחץ נפשי
האגודה הישראלית לטרשת נפוצה מזמינה אתכם/ן, חברי/ות האגודה, לסדנה חדשה וייחודית בת 2 מפגשים בזום, אשר מטרתה עזרה עצמית בנושא של לחץ נפשי.
הסדנה תתמקד בלמידת כלים מעולם הדימיון המודרך, המיינדפולנס ועבודה עם הגוף, בגישת הפסיכותרפיה ההתנהגותית קוגניטיבית (CBT).
המושג ״לחץ״ (stress) מבטא תחושה של מתח רגשי או פיזי. סטרס יכול לנבוע מכל אירוע או מחשבה שגורמים לתסכול, כעס או עצבנות. ניתן לראות מתח כתגובה של הגוף לאתגר או דרישה מנטליים. כאשר לחץ מופיע לפרקי זמן קצרים, הוא יכול להיות חיובי, למשל כאשר הוא עוזר להתמודד עם איום או לסיים מטלה אינטנסיבית תחת מגבלת זמן. כאשר תחושת הלחץ מתמשכת הדבר עשוי לפגוע ברווחה האישית, בחוסן הנפשי ובתפקוד הגוף.
סדנה זו, מציעה לימוד ותרגול של כלים ראשוניים שיוכלו לסייע בעבודה עצמית של כל אחד ואחת מכם/ן, בעת זיהוי של מצב לחץ או חרדה ראשונית.
מידע על מועדי המפגשים:
- הסדנה תכלול 2 מפגשים.
- בני שעה וחצי כל אחד.
- בקבוצה המונה עד 12 משתתפים ותתקיים בזום.
- ההשתתפות בסדנה הינה עם מצלמה פתוחה של המשתתפים/ות
- הרשמה לסדנה מחייבת בהשתתפות בשני המפגשים.
- בכל מפגש יינתן מידע עיוני לצד תרגול מעשי של הכלים.
מועדי המפגשים:
ימי שלישי, בין השעות 17:30-19:00
|
26/03/24 |
09/04/24 |
על המנחה:
שרון טלאור, עובדת סוציאלית קלינית (Msw), פסיכותרפיסטית בגישה התנהגותית–קוגניטיבית (CBT), מנחת קבוצות תמיכה ומרכזת השירות הפסיכו סוציאלי באגודה הישראלית לטרשת נפוצה.
בעלת קליניקה פרטית לטיפול במתבגרים, במבוגרים והדרכת הורים, בצור יצחק ואונליין.
Photo: fernando-cferdophotography-6x2iKGi6SPU-unsplash