טיפים לניהול תסמיני גיל המעבר

גיל המעבר הוא הסוף הטבעי של הווסת של האישה (מחזור החודשי). זה מתרחש בדרך כלל בין הגילאים 45 עד 55 שנים.

למה לדון בטרשת נפוצה ובמנופאוזה?

רוב האנשים עם טרשת נפוצה הן נשים. כ-3 מכל 10 נשים עם טרשת נפוצה עוברות את גיל המעבר או סיימו את גיל המעבר.

גיל המעבר יכול להביא מגוון של תסמינים ושינויים בגוף. חלק מאלה חופפים להשפעות של טרשת נפוצה, וחלק מהנשים מגלות שגיל המעבר מחמיר באופן זמני כמה תסמיני טרשת נפוצה. תסמינים רבים של גיל המעבר ניתנים לטיפול. לכן כדאי לדעת מה קורה לגופנו במהלך גיל המעבר וכיצד ניתן לנהל את השינויים הללו.

לא תמיד מדברים על גיל המעבר בגלוי. זה הותיר כמה נשים לא בטוחות למה לצפות ואיזה עזרה וטיפולים זמינים לתסמיני גיל המעבר. אנו מקווים שהמדריך הזה מספק קצת בהירות.

מה קורה בגיל המעבר?

רוב הנשים עוברות את גיל המעבר בשנות ה-40 המאוחרות או המוקדמות של שנות ה-50 לחייהן, אם כי לחלק קטן גיל המעבר מוקדם יותר. נראה כי טרשת נפוצה אינה משנה את גיל המנופאוזה.

במהלך גיל המעבר, רמות הורמוני הרבייה אסטרוגן ופרוגסטרון יורדות בהדרגה. המחזור החודשי של אישה נפסק בסופו של דבר. לאחר גיל המעבר, הרמות של אסטרוגן ופרוגסטרון טבעיים נשארות נמוכות.

לנשים יכולות להיות תסמינים בשנים שבהן רמות ההורמונים שלהן יורדות (פרימנופאוזה) ולאחר מכן (אחרי גיל המעבר). חלק מהנשים מגלות שלסימפטומים של גיל המעבר יש השפעה גדולה על חייהן, בעוד שאחרות לא.

השינויים השכיחים יותר המתרחשים במהלך גיל המעבר הם:

• מחזור פחות קבוע
• גלי חום, צמרמורות והזעות לילה
• נרתיק יבש (שיכול להיות לא נוח ולהשפיע על חיי המין שלך)
• בעיות שינה
• שינויים במצב הרוח
• בעיות זיכרון
• עלייה במשקל
• שיער דק יותר, עור יבש יותר
• אובדן מלאות השד

כיצד משפיעה גיל המעבר על נשים לטווח ארוך?

לאחר גיל המעבר, נשים מגלות בדרך כלל שתסמינים כמו גלי חום, שינויים במצב הרוח ובעיות זיכרון מסתיימים. עם זאת, נותרו השפעות מסוימות, כגון שינויים במבנה הגוף, השיער והעור.

תסמינים לאחר גיל המעבר

• שינויים בדחף המיני
• שיער דק יותר, עור יבש יותר ואובדן מלאות השד
• עלייה במשקל
• בעיות שינה
• דִכָּאוֹן

בשל רמות נמוכות יותר של אסטרוגן ופרוגסטרון, נשים לאחר גיל המעבר נמצאות בסיכון גבוה יותר לסבול ממצבים בריאותיים מסוימים ככל שהן מתבגרות.

סיכונים בריאותיים מוגברים לאחר גיל המעבר

• מחלת לב וכלי דם
• עצמות חלשות ושבירות יותר (אוסטיאופורוזיס)
• שליטה מופחתת בשלפוחית השתן
• דלקות בשלפוחית השתן

האם התסמינים שלך נובעים מגיל המעבר או טרשת נפוצה?

חלק מההשפעות של גיל המעבר חופפות לסימפטומים של טרשת נפוצה. לדוגמה, אחד מהם יכול לגרום:

• קשיי שינה
• שינויים במצב הרוח, כגון תחושת ירוד, חרדה או עצבנות
• בעיות בשלפוחית השתן
• בעיות זיכרון, כגון שכחנות או נאבקות למצוא את המילה הנכונה
• שינויים בחיי המין.

אם יש לך תסמינים מטרידים, דבר עם רופא המשפחה, נוירולוג או גינקולוג (מומחה למערכת הרבייה הנשית). ביחד תוכלו לברר את הסיבה הסבירה לתסמינים שלכם (בין אם זה גיל המעבר, טרשת נפוצה או משהו אחר). זה יכול לשנות את הטיפולים המתאימים לך ביותר.

מה יכול לעזור לתסמיני גיל המעבר?

למרות שגיל המעבר הוא תהליך טבעי, אינך צריך לסבול מהשפעותיו ללא עזרה. ניתן להפחית רבים מהתסמינים והסיכונים בעזרת טיפולים ועזרה עצמית.

הטיפולים כוללים:

• טיפול הורמונלי חלופי (HRT)
• קרמי אסטרוגן נרתיקי, טבליות (פסרים) וטבעות
• תרופות להפחתת גלי חום
• תרופות לשיפור בריאות העצם
• תרופות לשימוש לטווח קצר לשיפור השינה.
• טיפולים אלו נבדקו בקבוצות גדולות של נשים אך לא במיוחד בנשים עם טרשת נפוצה.
• HRT מגביר את רמות הורמוני הרבייה בגוף. זה בדרך כלל יעיל מאוד בהפחתת תסמיני גיל המעבר אבל יש לו כמה סיכונים. לנשים עם תסמינים מטרידים שהן מתחת לגיל 60, היתרונות בדרך כלל עולים על הסיכונים.
• קרמי אסטרוגן נרתיקי, טבליות (פסרי) וטבעות יכולים לעזור עם תסמיני הנרתיק ושלפוחית השתן.

טכניקות עזרה עצמית לגיל המעבר כוללות:

• תרגילי אגן קבועים לחיזוק השליטה בשלפוחית השתן
• שגרות וטכניקות לשינה לשיפור השינה
• טכניקות הרפיה להפחתת מתח וחרדה
• הימנעות מקפאין ואלכוהול כדי להפחית גלי חום.

הרופא או הגינקולוג שלך יכולים לדבר איתך על האפשרויות שיכולות להיות שימושיות עבור הסימפטומים שלך.

האם גיל המעבר יכול להחמיר את תסמיני הטרשת הנפוצה?

למרות שהיו כמה מחקרים על זה, התוצאות אינן נותנות תשובה ברורה.

עבור רוב הנשים, גיל המעבר לא משפיע במידה רבה על טרשת נפוצה. עבור חלק מהנשים.

Photo: brooke-cagle-kElEigko7PU-unsplash